Un sommeil irrégulier : un facteur aggravant pour les maladies cardiovasculaires

Une nouvelle étude révèle qu’un sommeil irrégulier augmente de 26 % le risque d'accident vasculaire cérébral (AVC) et de crise cardiaque, même si la durée de sommeil est adéquate.

Une équipe de chercheurs, dans une étude récente publiée dans le Journal of Epidemiology & Community Health, a démontré que le manque de régularité dans les horaires de sommeil constitue un risque majeur pour la santé cardiovasculaire. 

Cette étude, menée sur plus de 72 000 participants âgés de 40 à 79 ans, a mis en lumière l'importance d'une routine de sommeil stable, au-delà de la quantité d'heures dormies.

Les résultats de l’étude

Les participants, tous sans antécédents de maladies cardiovasculaires ou d'AVC, ont porté un dispositif d'activité pendant une semaine afin d'évaluer leurs schémas de sommeil. 

Les conclusions sont sans appel : les personnes ayant des horaires de sommeil irréguliers présentent un risque accru de 26 % de subir un événement cardiovasculaire majeur, comme une crise cardiaque ou un AVC.

Selon les chercheurs, cette irrégularité perturbe les rythmes circadiens, ces cycles biologiques qui régulent le fonctionnement du corps. Une telle perturbation pourrait entraîner des problèmes métaboliques, une augmentation de la pression artérielle ou encore des inflammations chroniques, autant de facteurs de risque pour les maladies cardiovasculaires.

Une tendance confirmée par d'autres études

Ces conclusions rejoignent les résultats d'une étude précédente, publiée dans le Journal of the American College of Cardiology. Celle-ci avait révélé que des variations de sommeil de plus de deux heures chaque nuit doublaient le risque de maladies cardiovasculaires. « Le sommeil n’est pas seulement une question de quantité, mais aussi de régularité », soulignent les chercheurs.

Recommandations pour un sommeil régulier

Pour minimiser les risques, les spécialistes conseillent d’instaurer des routines strictes :

• Se coucher et se lever à des heures fixes, même les week-ends.

• Éviter les stimulants comme la caféine ou les écrans avant le coucher.

• Créer un environnement propice au sommeil, avec une chambre calme, sombre et à température idéale.

Un enjeu de santé publique

Ces découvertes rappellent que les habitudes de vie, y compris celles liées au sommeil, jouent un rôle crucial dans la prévention des maladies. 

Alors que les maladies cardiovasculaires restent une des premières causes de mortalité dans le monde, il devient essentiel de sensibiliser la population à l'importance d'une hygiène de sommeil régulière.

Source : Journal of Epidemiology & Community Health, Journal of the American College of Cardiology.

Pour en savoir plus, consultez les études complètes surnypost.com et pourquoidocteur.fr.