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Une nouvelle méthode pour trouver le sommeil plus rapidement connaît un véritable succès sur TikTok : le « House Tour ».
Cette technique consiste à visualiser en détail les pièces d'une maison familière mais qui n'est pas la sienne, permettant ainsi à de nombreux internautes de s’endormir plus aisément.
L'influenceuse et professeure de méditation new-yorkaise Emily Kessler a popularisé cette astuce en août 2024 via une vidéo devenue virale, cumulant plus de deux millions de vues.
Dans cette vidéo, elle explique que pour réussir à s’endormir, il suffirait de fermer les yeux, respirer profondément, et s’imaginer visiter une maison bien connue, comme celle de sa grand-mère par exemple, en prêtant attention à chaque détail, de l’extérieur jusqu'à l’intérieur.
Emily Kessler souligne que cette méthode a été bénéfique pour elle ainsi que pour toutes les personnes à qui elle l’a recommandée.
Elle recommande de visualiser chaque pièce, en observant les moindres détails, afin de se concentrer et de calmer son esprit.
Ce processus vise à réduire les pensées envahissantes, fréquentes lors du coucher.
Les spécialistes du sommeil confirment l'efficacité de la visualisation pour améliorer la qualité du sommeil. Selon Shelby Harris, psychologue clinicienne spécialisée dans le sommeil, « cette technique aide à apaiser un esprit trop actif en se focalisant sur des éléments spécifiques, comme les couleurs ou les odeurs ».
Cette approche de pleine conscience favoriserait ainsi l’endormissement en détournant l’attention des préoccupations et en favorisant un état de détente propice au sommeil.
En somme, le « House Tour » semble offrir une alternative originale et accessible pour tous ceux qui cherchent des solutions naturelles afin de mieux dormir.
Illustration générée par IA © Radio Sisko FM : Visualisation d'un « House Tour » pour favoriser l'endormissement.
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